Pohankovo-špaldová kaše s oříšky a ovocem

Pohankovo-špaldová kaše s oříšky a ovocem

Tohle je první recept na stránce, tak začneme třeba snídaní.Ta je důležitá pro celý den, aby jste pak nepřišli večer domů a nevyjedli celou kuchyň ;) Já si s oblibou dělám k snídaním různé kaše, protože to po ránu hezky zaplácne žaludek a nemám pak hlad. A ještě jsou poměrně rychle hotové :)

Většinou dělám normální ovesnou ale tahle je trochu jiná...tak se na ní pojďme kouknout ;)

Ingredience

• pohankové vločky 30g = 399 KJ
• špaldové vločky 30g = 444 KJ
• odtučněné mléko 175 ml = 274 KJ
• lískové oříšky 5g = 133 KJ
• jahody 70g = 102 KJ
• banán 60g = 231 KJ
• skořice 

  = 1583 KJ

Postup

Nejprve si odvážíme oboje vločky. Dejte si pozor abyste používali opravdu pohankové VLOČKY. Je to z toho důvodu, že normální pohanka jsou takový větší zrníčka, která by se vám opravdu neuvařila. Pohankové vločky jsou jemné, takže vám naopak každou kaši hezky zahustí. Takže když máte odváženo, nalijete mléko a dáte vařit...až to začne bublat, tak radši pořád míchejte, protože se to docela snadno připálí. Když už to má konzistenci husté kaše, sejměte ze sporáku a podávejte s ovocem a nasekanými lískovými ořechy.

Jak jste si všimli, uvádím u receptů kalorické hodnoty...Samozřejmě se můžete jen inspirovat a množství si upravit podle sebe, pokud vám zrovna nejde úplně o hubnutí. Kdo chce ale zhubnout, tak si myslím, že se mu to může hodit, protože musím říct sama za sebe, že až s počítáním kalorií jsem opravdu začala hubnout. 

Přeju dobrou chuť :)